in

Gekookt ei dieet: zo verlies je 4.5 kg in een week.

Helaas is er geen magisch recept om af te vallen en ongezond vet te laten vallen, maar er zijn enkele diëten die je echt een voorsprong kunnen geven!

Het is bijna onmogelijk om gewicht te verliezen zonder je calorie-inname te verminderen, en het kan een moeilijke balansoefening zijn.

Maar geef de hoop niet op! Er is een dieet dat al veel mensen heeft geholpen om af te vallen, meldt Healthline.

Veel mensen zeggen dat het dieet hen in de eerste week 4.5kg heeft helpen verliezen – het klinkt bijna te mooi om waar te zijn!

In dit dieet zijn eieren het belangrijkste ingrediënt.

Onthoud! Dit is een caloriearm dieet dat is ontworpen om snel resultaat te geven en dat niet moet worden gebruikt voor langdurig gewichtsverlies.

Waarom eieren?
Eieren zijn in veel opzichten het essentiële voedsel.

Ze bevatten alle voedingsstoffen die een mens nodig heeft, behalve vitamine C – maar als je een beetje fruit aan je dieet toevoegt, is dat probleem snel opgelost. Eieren zijn beladen met vitamine B12, vitamine B2, vitamine A en vitamine B5.

Het bevat ook bijna alle mineralen die essentieel zijn voor ons lichaam, zoals ijzer, zink, calcium, magnum, kalium en vitamine E.

De vetsamenstelling in eieren is gunstig, 25% is enkelvoudig onverzadigd vet, 9,4% is meervoudig onverzadigd en 18,1% is afkomstig van verzadigd vet.

Het cholesterolgehalte is relatief hoog, vandaar de aanhoudende mythe dat eieren het LDL-cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Dit is echter niet het geval gebleken bij verder gezonde individuen.

Lees ook  Is dit het vriendje van prinses Amalia?

Gekookt ei dieet
Sommigen die dit dieet testten, voelden zich moeier dan normaal, omdat ze niet zoveel energie kregen via koolhydraten. Probeer echter tijdens dit dieet ten minste elke dag te sporten om dit te voorkomen want je zult zelf dan ook direct merken dat je je veel fitter en gezonder voelt en het helpt ook nog eens om beter te slapen!

Zie hieronder wat je moet eten in Week 1 en week 2 van dag tot dag.

Week 1:

Maandag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – fruit en 2 sneetjes brood
• Diner – salade en gegrilde kip

Dinsdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – groene salade en gegrilde kip
• Diner – 2 gekookte eieren, salade en een sinaasappel.

Woensdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – kaas, een sneetje brood en een tomaat
• Diner – salade en gegrilde kip

Donderdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – fruit
• Diner – salade en gegrilde kip

Vrijdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – gekookte groenten en 2 gekookte eieren.
• Diner – gegrilde vis en salade.

Zaterdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – fruit.
• Diner – salade en gegrilde kip

Zondag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren.
• Lunch – gekookte groenten met kip en een tomatensalade
• Diner – gekookte groenten

Lees ook  Slecht nieuws voor Giel Beelen

Week 2:

Maandag:
Ontbijtfruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – kip en salade
• Diner – 2 gekookte eieren, salade en een sinaasappel

Dinsdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – gekookte groenten en 2 gekookte eieren
• Diner – gegrilde vis en salade.

Woensdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – salade en kip
• Diner – 2 gekookte eieren, salade en een sinaasappel

Donderdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – kaas, 2 gekookte eieren en gekookte groenten
• Diner – salade en gegrilde kip

Vrijdag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – tonijnsalade
• Diner – salade en 2 gekookte eieren

Zaterdag:
Ontbijtfruit en 2 gekookte eieren
• Lunch – salade en kip
• Diner – fruit.

Zondag:
Ontbijt – fruit en 2 gekookte eieren
• Lunch en diner – gegrilde kip en groenten

Klinkt als een moeilijk programma, toch? Maar als je het gevoel hebt dat je een paar kilo’s kwijt moet en een voorsprong nodig hebt, probeer dit dan! Natuurlijk is het altijd goed om je arts te raadplegen voordat je je dieet drastisch verandert.

In elk geval denk ik dat het de moeite waard is om te proberen en dat het echt goed kan werken als je je eraan vasthoudt!

Deel dit dieet als je ook van eieren houdt!

Koningin Máxima moet verplicht rust houden na medische ingreep

Maak kennis met beeldschone zus van Dave en Donny Roelvink.